Kehalised katsed
Väga olulisel kohal on aktiivne tegevus ning füüsiliselt heas vormis olek. Seetõttu peavad noorkotkad läbima ka kehalisi katseid. Neid hakatakse sooritama alates 12-aastaselt.
Kehalised katsed koosnevad kolmest järgmisest osast: kätekõverdused, istessetõusud ning 1500 m jooks aja peale.
- Test sooritatakse spordiriietes ja -jalanõudes.
- Testi sooritamiseks tuleb koguda kolme harjutuse peale vähemalt 19 punkti.
- Enne ja pärast testi tegemist tuleb teha soojendusharjutusi.
![](https://astrablobs.blob.core.windows.net/kitcontent/a6d26141-8b42-46be-8139-ef99b3478bee/9ed7167f-540c-417a-b58e-24e66245967d/7791138e-ddf9-4488-a3ee-32f23552a575_m.jpg)
Pea meeles!
Kehalisi katseid võib sooritada ainult täiskasvanu juuresolekul.
Käte kõverdamine toenglamangus
Harjutuse sooritamiseks on aega 1 minut.
Lähteased on järgmine:
- toenglamang sirgetel kätel;
- peopesad paralleelselt, sõrmed ees;
- jalad koos;
- keha õlgadest kuni jalakandadeni on sirge.
Küünarnukke kõverdatakse 90° nurgani.
![](https://astrablobs.blob.core.windows.net/kitcontent/a6d26141-8b42-46be-8139-ef99b3478bee/da4708c4-ae99-4d1d-b687-826a090c89fb/609f0c34-e705-423f-94ed-c20b5987bf54_m.jpg)
Istessetõus selililamangust
Harjutuse sooritamiseks on aega 2 minutit.
Lähteasend on järgmine:
- selili lamamine, käed kukla taga;
- jalad põlvedest kõverdatult koos või kergelt harkis, jalatallad põrandal;
- partner hoiab kätega sooritaja jalalabadest kinni.
Harjutuse sooritaja võib harjutuse ajal puhata, istudes käed kukla taga. Puhkeajal aeg ei peatu.
![](https://astrablobs.blob.core.windows.net/kitcontent/a6d26141-8b42-46be-8139-ef99b3478bee/046dfff6-914d-410d-9a74-df84a840ab7b/eef875bb-b73e-4057-850c-fd4cb7257b5e_m.jpg)
1500 m jooks aja peale
Lähteasend on järgmine:
- jooksurada võib olla staadion või oluliste tõusude/langusteta kõvakattega tee;
- harjutust sooritatakse aja peale.
Harjutuse sooritaja võib harjutuse ajal puhata. Puhkeajal aeg ei peatu.
![](https://astrablobs.blob.core.windows.net/kitcontent/a6d26141-8b42-46be-8139-ef99b3478bee/4acde5a0-2806-413a-84b7-10b3c0e824d5/31e6107e-2aff-4a37-b3cc-3b95bccbc4ef_m.jpg)